ふくの陸上クラブ[F‣Jetz]
走ること、跳ぶこと、投げることの楽しさを知り、陸上競技を大好きになってほしいと願っています。様々な種目を経験しながら、今だけではなく将来の活躍を目指すための練習に取り組みます。
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・ふくの元旦マラソンには700人以上の申込があったそうです。元旦にお待ちしています。
2017年1月30日月曜日
1月30日 クラブ日誌
参加者16名 冬期合宿も終わり、コーチはちょっと筋肉痛
W-UP
基本ドリル
サーキットトレーニング
種目練習(ハードル、長距離)
「れな」はやっぱりハードラーが似合うかも。
もうすぐポスターも完成です。
2017年1月26日木曜日
明後日より冬合宿
念のため再度お知らせしますが、28日(土)は冬期合宿のため冬期教室はお休みですので、お間違え無く。
スキー場のほうもバッチリ雪が降りましたし、初日は晴れの予報。夜からの参加者も多いので、2日目も何とか天気は持ってほしいものです。
出発は午前9時30分ですよ。遅刻しないように!あっ初日のお弁当も忘れずに!
さて、コーチもそろそろ準備しないと・・・
2017年1月23日月曜日
1月23日 クラブ日誌
参加者18名
練習前半はハードルドリル中心。
冬期練習も中盤に入り、後半は久し振りに短距離と長距離に分かれました。
特に長距離はクラブでは最近走っていませんでしたが、シーズンも近づいて来るので、徐々にまた増やしていきたいと思います。
それでもふくのジュニアでは決してこの時期からガンガンは行きませんけどね・・・
ところで、前回の練習終わりに言いました。
「陸上競技は個人競技、真面目に練習に取り組まなくてもそれは自己責任。結果はそのまま自分に返ってくるだけ」
覚えてる子は何人いたのかなあ・・・
2017年1月21日土曜日
1月21日 冬期教室⑤
久々に陸上教室っぽい練習でした。
W-UP
基本ドリル→流し
スタート練習各種
スタート練習では、スタブロに置いたミニコーンを潰したり、マットへ飛び込んだりと、色んなバリエーションで練習を行いました。
スタートする瞬間の意識は「前へ速く」よりも「後ろへ強く」だよ。
連絡事項:
・来週は冬期合宿のため、教室はお休みです。
・冬期合宿のしおりを配布しました。
2017年1月16日月曜日
1月16日 クラブ日誌
参加者22名
W-UP
基本ドリル
飛び込みダッシュ
スタートダッシュ+ダメ押しダッシュ
飛び込みダッシュは、低く強いスタートがポイントです。
ただ飛び込むだけでなく、スタートの動きに結び付けなければ意味がないですね。
練習終了後、クラブ紹介ポスターの制作に取り掛かりました。
5名が残ってくれました。来週も頼むよ。
2017年1月14日土曜日
1月14日 冬期教室④
最強寒波がやってきました。屋内とは言えサブアリーナも寒かった・・・
そこで今日のW-UPは縄跳びとしました。なぜかマイ縄跳びを持参してた強者もいたし。
本日のメニュー
W-UP(縄跳び)
ラダードリル
追いかけダッシュ
サーキットトレーニング
縄跳びは手軽にできる全身運動です。
・ジャンプ運動を繰り返し行うことで、バネの強化に繋がる。
・下腿の筋肉群の強化
・軸を意識することで、姿勢の保持、運動に伴うブレの解消。
・時間を継続して行うことで、有酸素運動にもなる
・上半身・下半身の連動、リズム感の形成
などと、いいこと尽くし。またやりたいですね。
2017年1月12日木曜日
14日教室の場所
14日の陸上教室は、福野体育館サブアリーナでの実施となります。
直接、サブアリーナへ集合して下さい。
2017年1月10日火曜日
神通川マラソンのエントリー
神通川マラソンのエントリーが始まっています。締切は1月31日です。
開催日は3月19日ということですので、出場者は来シーズンの初レースになると思います。
エントリーは各自で手続きを行って下さい →
RUNNET
2017年1月9日月曜日
1月9日 クラブ日誌
参加者10名 拡大クラブ練習日としましたが、やはり休日は忙しいのか少数精鋭での練習となりました。
メニューとしては
W-UP
階段トレーニング
ミニハードル→ラン 各種
補強運動各種
コーチも一緒にやりましたが、今日は結構キツかった。
連絡事項:
・次回よりクラブ練習後の午後7時半~(30分程度)、クラブ紹介ポスターの作成作業を行いますので、ご協力願います。
2017年1月7日土曜日
1月7日 冬期教室③
今日は昼間良い天気でしたね。ホント旅川グラウンドでやりたかったぐらい。教室は夜だから無理なのですが・・・夜はさすがに寒いし。
さて、3回目の冬期教室です。
W-UPは相変わらず出来ていないウォーキングをみっちり。
そして、4足歩行各種から骨盤歩きなど。
マットを使っての動き作りを各種。
最後は3目並べリレーといった内容でした。3目並べはまだコツを掴んでない感じだったな。またいつかやろう。
次回からはそろそろ走る練習を中心にやろうかな。
連絡事項:
・9日(祝/月)は拡大クラブ練習日です。教室受講者のうち準クラブ員も練習に参加できます。不明な場合はお尋ね下さい。午後3時~5時までなので、お間違えなく!
2017年1月4日水曜日
休み明け
大人たちは、長かったお正月休みも終わりました。
コーチは体を動かしたのは2回だけだったかな。みんなもすっかり体が鈍っているのでは?
明日からは福野体育館も開館します。さっそく行ってこよう!
2017年1月1日日曜日
第40回ふくの元旦マラソン
あけましておめでとうございます。
爽やかな新年を迎えた朝に、第40回ふくの元旦マラソンが開催されました。
心配された雨も上がり、コンディションもGOOD!参加者数は史上最多1046人となりました。
かつて、福野町民体育館前で小じんまりとやっていた頃が嘘のような大盛況ですよね。
ふくのジュニアのみんなも元気よく走ってくれました。
今年もよろしくお願いします。
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