Ｆ‣Ｊｅｔｚ

［ふくの陸上クラブ］

参加者１１名 ・W-UP ・ハードルドリル ・階段トレ ・マーク走 ・補強トレ（倒立等） 黄金世代の小学生男子に怪我人続出中。早く治して復帰してください。 待ってますよ！

２月１５日（土）実施予定としていた冬期教室⑥は、 ２月２２日（土）に変更 となりました。 しかもこの日の開始時間は １８時半 となります。いつもより３０分早まりますので、お間違えのないようにお願いします。

参加者１９名　コーチ数名体調不良によりＵｊｉｉｅコーチ単独で実施 ・縄跳び　６種目×１０秒×３ 　　　　１８種目×１０秒×２ ・ラダードリル ・切り返しダッシュ×５ ・反射ゲーム ・サイコロダッシュ×５ 長距離コーチ不在のため、全員が走り込めるメニューを中心に行いました。 コーチもそこそこ走ったよ・・・

「ゆりな」初受賞です！クラブとしては４年振りとなります。 ここに到達するまで色々ありましたが、少しずつ歩みを進めています。 今後も競技を続けていく予定ですので、まだまだ歩みを止めることなく、活躍してほしいと思います。

・W-UP（縄跳び各種×６セット） ・ベーシックドリル ・ウインドスプリント ・往復ダッシュ×３リレー×２セット 今日のW-UPは縄跳びとしました。少しずつ走る練習も増やしています。 来シーズンに向けて、だいぶ陸上教室らしくなってきたかな。 居残りクラブ練習は「りこ」と倒立特訓の３人。進歩アリ。 連絡事項： ・次週はお休みです。次回の教室は２月８日となります。

今年は雪が降らない冬となっていますね。 冬期合宿も今年はスキーではない内容での実施となりそうです。 さて、昨年に続き「さやか」の全中スキーへの出場が決まったようです。 ２月６日～　野沢温泉スキー場 頑張って下さい！

参加者８名 ・WーUP ・階段トレ ・ハードルトレ ・ウインドスプリント×３ ・切り返しダッシュ×３ ・補強トレ 木曜は人数が少ないので、階段トレーニングの効率がいい。 しばらく木曜の定番にしよう。

参加者２２名 今日はほとんど参加出来なかったのでメニューは不明です。 巷ではインフルエンザが流行っています。このクラブではあまり影響がないようですが、体調管理には気をつけよう。

約１ヶ月振り、令和２年初の教室でした。 ・WーUP ・GoBack鬼ごっこ ・追いかけダッシュ ・サーキットトレーニング 教室終了後には「りこ」がクラブ居残り練習。 クラブ員の希望者は参加できます。

参加者１１名 ・W-UP ・階段トレ ・ウインドスプリント×３ ・スタートダッシュ×５（うち２本切り返しダッシュ） ・倒立練習＆メディシンボール補強 月曜日の定期練習、土曜日の教室、木曜日のフリー練習、と練習参加の方法は色々ありますが、練習量が増えれば力が付くのは当然のこと。少人数の木曜練習はメリット大です。 木曜日の練習にもぜひ参加して下さいね。

シーズン初戦となる「第３０回神通川マラソン」は３月１５日（日）に開催されます。 申し込みは各自で手続きをしてください。申込期限は１月３１日（金）です。 小学６年生にとっては卒業レースになりますね～ ランネット

初練習のときに言ったように、今年のテーマは「頭を使おう」「動きと意識を連動させよう」です。 ということで、月曜と全く同じドリルを自分たちでやってみて、と最初に指示したものの出来ないこが多く、ちょっとガッカリ…意識がまだまだ足らないということが分かりました。少しずつ意識を変えていってほしいと思います。 その後は階段トレ、ハードル練習など 最後は補強練習で壁倒立。これだけは冬の間にできるようになってほしいと思っています。来週も特訓ですね。 【重要】 木曜日の練習について、これまでコーチは希望により指導するものの、あいまいな部分もあり、基本的にはあくまで練習場所を提供するフリー練習の位置づけでした。しかし、今後は来シーズンも見据え、フリー参加の定期練習という位置づけにしていきます。 よって、練習開始・終了の挨拶も月曜と同じように行い、もう少し練習内容の指導も細かく行っていくこととします。ただし、コーチの都合により休みとなる場合もありますので、ご了承ください。

参加者１８名　新年初練習でした ・WーUP ・動きづくり ・ベーシックドリル ・ハイニー→スプリント ・スピードステップ→往復ダッシュ×４ ・ラダー（シャッフル）→３目並べリレー 今年のテーマは頭を使うこと。動きと意識を連動させることです。お喋りは禁物ですヨ。 往復ダッシュではかなりバテ気味だったような・・・ 連絡事項： ・来週は祭日のため定期練習はお休みです。木曜フリー練習もありますので、積極的に参加してください。

第４３回ふくの元旦マラソンが今年も無事開催されました。 参加者は１，０５６人！！ キンキンに冷えこんだ昨年と違い、今年はそれほど寒すぎず、走りやすい絶好のコンディションでしたね。 我ら福野地域陸協（ふくの陸上クラブ）は例年通り、走り終えたランナーへのトン汁提供係として、このイベントに協力をさせていただきました。 トン汁に関しては、今回ジュニアクラブ保護者の方々にも協力をいただきました。ありがとうございました。 走り終えた後には、高校生や大学生のＯＧたちも大勢あいさつに来てくれました。これもまた元旦マラソンの楽しみなところです。 それでは今年もよろしくお願いします。