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［ふくの陸上クラブ］

３月３日（月） に予定していました次回のレベルアップトレーニング教室（最終日）は、 中学生の期末試験？ に配慮して３月１０日に１週間延期されましたのでお知らせします 。 ちなみに最終日は成果を見るためのテストです。

先日のクラブでも案内しましたが、 恒例のふくのジュニア陸上クラブ納会を開催します。 納会なんて言うとお固いですが、要はお楽しみ会ですね。 日時　３月１６日（日）　午後３時～ 会場　Sakaiコーチ宅 午後６時頃からは同所において、保護者・ スタッフ慰労会を開催します。 詳細は案内ちらし（クラブで配布済）でご確認下さい。 ファイル保管庫からダウンロードできます。 参加希望者は３月８日のクラブ練習日までに参加申込書を提出する か、メール等でご連絡下さい。

先週に続きビートドリルを行いました。 ジクドリルでは体の中心に力を集めること。力を入れるポイントと抜くポイントの体の使い方が重要です。 スプリントドリルでは１本毎にテンポを早めてみました。付いて行けたでしょうか。 後半はチューブトレーニングを行いました。 正しい姿勢とやり方を守らないと意味がありませんね。今度、陸上クラブでもやりましょう。

陸上教室の受講案内がふくのスポーツクラブから発表されましたので、クラブについても案内します。 まず練習日について、今年度と同様に定期練習日は毎週月曜日（冬期間は毎週土曜日）です。そして、これまで月曜日が祝日の場合は、 施設の都合上練習を休みとしていましたが、 該当の週はなるべく水曜日に練習を行うことにします。さらにたすきリレー大会前は強化期間として１ヶ月間水曜練習を行 う予定です。この水曜練習には教室のみの受講者も参加できるようにします（ただし保険料等として１，０００円が必要）。 次に会費についてですが、これら活動の拡大により年間の練習日が少し増えることなどから、クラブ月会費を１００円値上げして６００円とさせて下さい。ただし１年分一括で支払われる場合は従来と同様の６， ０００円／年で結構です。 申込開始は教室に合わせ３月２日とします。３月中の申込は原則としてインターネットからのみの受付としています 。ネット環境が無い場合はご相談下さい。

参加者１８名 基本ドリルの後は、久しぶりにアリーナ全体を使っての流しを行うことができました。 その後、短距離チームはスタートダッシュ＋ダメ押しダッシュに加え、最後は締めの補強運動を多数行いました。長距離チームはランニング走路でロングリレーをガンガンやったようです。 シーズンに向け走る練習が増えてきました。やっぱ陸上クラブですから！ 連絡事項： クラブ納会の案内を配布しました。申込は３月８日の練習までにお願いします。 TOYAMAスプリングランの案内を配布しました。申込は各個人となります。リレーマラソンの部については出場者の動向を見て決めます。

ふくのスポーツクラブ２０１４プログラム が発表されました。 今年も多彩なプログラム満載ですね。 陸上教室に関しては昨年と同様、前後期各１０回。一見少ない？いやいや冬期にはレベルアップ教室も１０回ありますし、年間を通して大会もたくさんありますよ。なお、受講料は各２，５００円です。 受講申し込み開始日は・・・ 実はまだ言えませんが、 ３月２日　午後１ 時３０分 です。同日に来年度のクラブも申込受付を開始する予定です。

今日前半のメニューは陸上ではお馴染みのビートドリル。様々な動きの中でタメと呼ばれる動きを作れるようになることが大きな目的です。 最初にビートウォークから始めたのですが、動きにメリハリが感じられない人が多いです。 その後のビートジョグでも、途中から周りについて行くのに必至で、ビートのことをすっかり忘れています。ついて行ってほしいのはビートなんですが・・・ 最後のノリドリルでも、慣れていない人は動きが小さいです。もっと大きいタメを作れるようになりましょう。 次回もビートドリルの続きをやります。 後半は 特異性トレーニングということで、バランスディスクを使っての練習が中心でした。

これまで様々な情報を提供していただいた 富山陸協のホームページ が近々閉鎖されることになったそうです。 管理人さんには本当に長い間お疲れさまでした。 なお、富山陸協では公式ホームページが準備中のようです。

参加者　１４名 アップの後はアリーナでのハードルドリルが中心。姿勢と股関節に意識を持っていくことが重要です。このチームは本当に股関節の固い子が多い・・・ 後半はアリーナでのスプリントグループと、走路を走るランニンググループに別れました。 スプリントグループは更に２グループに別れ、中学生を中心に初登場のトーイングベルトを使ったトレーニングを行いました。負荷が大きいのでその辺りは今後も探りながらやっていこうと思います。小学生はハードル走の練習を行いました。 ランニンググループも頑張っていました。 最近、遅刻者が多いので可能な限り開始時間に間に合うよう集合して下さい。

ＴＯＹＡＭＡスプリング・ラン２０１４ の日程が判明しました。 今年は４月１２日（土）に開催されます。そして今年はこれまでの種目に加え、リレーマラソンも行われるようです。 リレーマラソンについては皆さんの意向を聞いて参加の可否を決めたいと思います。個人種目については各自での申込となりますので、希望者はお早めに！ ちなみにこの日は陸上教室の初日でもあります・・・

今日はリアクションボールによるエクササイズを行いました。 主に反射神経を鍛えるトレーニング中心です。球技なんかは重要な要素ですが、反射神経があまり関係ないと思われる陸上競技もスタートなどは大いに関係があります。あとはリレーのバトンパスもそうですね。 そしてお約束のボールギャザーゲームはいつもよりちょっと厳しく、敗者１人が決まるまでやり続けてみました。体はしっかり暖まったでしょうか。 それにしても今日のサブアリーナは、さぶっ（寒）アリーナでした・・・

５ｍ２６ｃｍで１８位でした。 ファールだった２回目がそこそこ跳んでましたが、吹っ切れるような久しくジャンプは見られません。 まあここで好記録が出たら逆にビックリなんですが…

参加者　１３名 参加者少なめ、体調不良でしょうか。心配だぁ・・・ さて、合宿も終わり、練習もそろそろ実戦モードに入っていきたいと思います。 最初のラダードリルは久しぶりということもあって少し動きが悪かったかな。 途中からは短距離チームと長距離チームに分かれました。 短距離チームはしつこくスタートの姿勢の確認。でも今日の四つん這い練習は何かハマったでしょうか！すごく動きが良くなった気がします。 長距離チームは２，０００ｍ＋１，０００ｍ走。これからというところですね。

２月８～９日　大阪城ホールにて開催される 日本ジュニア室内陸上大阪大会 に、「なぎさ」が出場します。 屋内での大会は初めてですし、今の時期は実戦練習もほとんどしていません。しかもスタートリスト見ると周りは実力者ばかり・・・まずは経験ですね。

アルバム にNakamichiコーチが撮影した合宿の写真を追加しました。 この写真がいいなあ

ある保護者からアルバムが見れないんですが・・・との質問がありました。 パスワードを入力するフォームが表示されないそうです。 ブラウザの設定でスクリプトが有効になっていないとフォームは表示されません。通常は有効になっていると思いますが、もし表示されない場合は確認してみて下さい。 設定を変更したあと、アルバムはちゃんと見れたそうです。ヨカッター！

今日の前半は陸上でもよくやっている基本ドリルを中心に行いました。 ほとんどが経験したことある動きだったと思いますが、足を浮かした状態でのお尻歩きは初めて紹介したと思います。骨盤を動かしてお尻だけで前に進むこの動き。できた人はほとんどいませんでした。足を浮かすことでバランスが取りにくくなるだけでなく腹筋も要求されます。 それにしても基本ドリルでは陸上チームには手本になってほしいのですが、楽しかった合宿気分が抜けないのか、どうも今日は集中力が切れ気味・・・Ｔコーチにも注意されていました。 後半は自重トレーニング。こちらでもしつこく姿勢を言われていたと思います。力が発揮できる姿勢（パワーポジション）はどんなスポーツでも基本となります。

冬期合宿２日目レポートです。 心配していた雨もほとんど降ることもなく天候は曇り。 移動前に鍵を無くすというドジなコーチがいたものの、 ゲレンデの方は初日ほどは込まず、 リフト待ちもあまりありませんでした。 しかし、６年生の一部はスキーに飽きたのか雪合戦したり、 ソリをやったり、休憩所で遊んだりという感じ・・・ ５年生と妹軍団はバリバリ滑っていました。 昼食後はせっかくの天体施設を利用ということで、 プラネタリウムを見学。夢見心地だったのは誰だったでしょうか。 しばらく施設見学したあと、ほぼ予定通りで帰路に。 何はともあれ怪我も無く、楽しい合宿になって何よりです。 　 写真はNakamichiコーチより 自分が撮った写真は アルバム （要パスワード） にアップロードしておきますのでご覧ください。

冬期合宿１日目レポートです。 天候は☀でしたが、積雪不足のため稼働リフトは1本のみ。残念ながら初日はちょっと混んでました。 午後からはクロスカントリースキー初体験。みんな楽しいと大はしゃぎでしたね。ただリレーをやると言ったときだけ意気消沈してましたが・・・ 夕食を挟み、夜のイベントはまさかの「肝だめし！」怖い話を聞いて、順番に電気の消えた館内を回るのです。途中もちろん数々の仕掛けあり。叫ぶ子やら泣く子やら・・・ こんな感じで１日目は終了。夜はちゃんと寝たのでしょうか。