Ｆ‣Ｊｅｔｚ

［ふくの陸上クラブ］

いよいよ今年も残り僅かとなりました。 コーチは明日の元旦マラソンはスタッフとしての参加のため、走ることはできません。 そこで、晴れ間を縫って勝手に大晦日マラソンを走ってきました。 今日はほとんど人はいませんでした。 坂道にはスンバが一杯あります。踏むと滑って危険ですので、お気を付けください。 今年もお世話になりました。来年もよろしくです。

いよいよ今年も残りわずかとなりました。 １年を振り返ります。 １月 　元旦マラソン中止 　２年連続で元旦マラソンは中止となりました。でも練習のほうはまだ順調でした。 ２月　クラブ練習・教室が休止 　第６波に突入し、残念なことに２月は一切練習が出来ませんでした・・・。 ３月　練習再開、クラブ納会 　ようやく中旬より練習を再開。クラブ最速世代が卒業していきました。 ４月　日本学生個人選手権で入賞 　シーズンインし、ＯＧ「ゆりな」が日本学生個人選手権で８位入賞と全国大会初入賞。幸先いいスタートを切りました。 ５月　南砺市小学生陸上フェスティバル開催 　県小学生陸上交流大会の予選会として、南砺市小学生陸上フェスティバルをリニューアル開催しました。中学生の記録会も合わせて初開催しました。忙しかったー。 ６月　地区中学陸上大会で大活躍 　「はると」「たつや」が２冠。「はると」「ひとみ」２連覇。「ゆうせい」「ゆうか」も１位と大活躍でした。 ７月　県大会真っ盛り 　小学生唯一の入賞は「ちさと」。 　県中学選手権では「はると」が全中標準記録を突破して優勝。選手権で悔しい思いをした「たつや」も通信陸上では２位に入りました。 ８月　全中出場 　北信越大会では３位入賞した「はると」がクラブとして１０年振りにが全中陸上に出場しました。そして「ゆうか」はホッケーで日本一に！ 　ＯＢ「ひかる」も富山カップ陸上大会で念願の初優勝。 ９月　地区新人陸上 　「あおし」「みずき」「ゆうか」が１位となり、次の世代も育ってきました。 １０月　秋シーズン真っ盛り 　「はると」が県中学駅伝１区区間賞、全国ジュニアオリンピックＵ１６大会出場と、またクラブの歴史を塗り替えました。 　小学生秋季大会では「そうた」「ひかる」がダブル入賞と小学生の次世代も力をつけてきました。 １１月　まさかの全国放送 　全国ネットのＴＶ番組「オモウマい店」に、ひょんなことで「ふくのジュニア」がまさかの登場。これはびっくりしたー！ １２月　 　今年はやはり「はると」の年でしたね。１月開催の全国都道府県対抗男子駅伝の県代表選手に選出されました。

参加者１８名　コーチ３名 ・Ｗ－ＵＰ ・ダイナミックストレッチ ・アニマルムーブメント ・サーキットトレーニング（７種目）×（３周＋２周＋１周） ・サイコロ往復ダッシュ 今年最後の練習でした。 前半はアニマルムーブメントで動きづくり。 後半はサーキットトレーニング。 最後は恒例のサイコロ往復ダッシュで締めました。 今日は全国高校駅伝帰りの「けいし」が来てくれました。来年こそ頑張れ！ 連絡事項： ・長期休みに入りますが、体力維持に努めてください。 ・元旦マラソンで会いましょう！

明日は今年最後の定期練習日となります。 最後はしっかりと練習を締めたいと思います。 何かサプライズがありそうな予感...

少々予想はしていましたが、参加者は少なめでしたね。 しかし、ベーシックコースは今日からの新規受講者もいて割と賑やかでした。 アスリートコースは人数の少ない中、先週に引き続きボールコーディネーション（ただし今日は大ボール）。そしてチューブトレーニング。ラン路100m×5を挟んで、最後はバーピー補強10×3セット という感じでした。 今年の教室はこれで終わり。次回は令和５年１月１４日より再開します。 その前に元旦マラソンで会えるかも知れませんね！

参加者１４名　コーチ２名 過去３回のクラブ練習にUjiieコーチは参加できていなかったのですが、今日は前半１人でコーチング頑張りました。 ・ＪＯＧ ・ダイナミックストレッチ ・ＧｏＢａｃｋオニゴッコ ・メディシンボール動きづくり各種 ・　　　　〃　　　スプリットジャンプ→ダッシュ×３ ・　　　　〃　　　ハイニー→ダッシュ×３ ・　　　　〃　　　キャリーラン×３ ・　　　　〃　　　腹筋キック（両足＆片足）×３ ふくのスポーツクラブの備品に新しいメディシンボールやフレキハードルが追加されました。有効かつ大切に使っていきましょう。

参加者２３名　コーチ３名 ・ＪＯＧ ・ダイナミックストレッチ ・股関節ドリル ・ハードル系ドリル ・メディシンボール補強系ラン など 最近あまり参加出来ていない自分ですが、コーチの皆さんガンガン練習をやっちゃってください。 全国高校駅伝の登録メンバーに入った「けいし」に激励金を手渡しました。 昨日は近隣の城端中学校が全中駅伝に出場してましたね。結果はどうあれ全国の舞台に立てることが素晴らしい。 他にも今日はＯＧのいいニュースが聞けました！

冬期教室始まりました。 当日申込もあり、受講者はベーシック・アスリート合わせて２９名となりました。 まだ定員には余裕がありますので、追加申込お待ちしています。 さて、今日は初日ということで、ベーシックコースは楽しそうに動きづくりを行っていました。 アスリートコースもボールを使った動きづくり（コーディネーション）でした。 寒さに負けず、来週からも頑張っていきましょう！

参加者１５名　コーチ３名 ・ダイナミックストレッチ ・マーカードリル（ウエイトスティック担ぎ） ・メディシンボールラン ・メディシンボール補強 ・リレー 以上、Ｎｉｗａコーチからの報告です。

全国都道府県対抗男子駅伝競走大会の富山県代表選手として正式に「はると」が選出されました。 天皇盃 第28回 全国男子駅伝 [ひろしま男子駅伝] (hiroshima-ekiden.com) 今年度の活躍からすれば当然とも言えますが、これは凄いことです。 またひとつ、ふくのジュニアの歴史を塗り替えましたね。 頑張れー！

ジュニア陸上冬期教室が１２月１７日（土）から全８回で始まります。 現在、申込者は２５名です。 陸上競技は冬期の練習が来シーズンの記録向上に最も重要と位置付けられます。 また、ジュニア陸上教室は、陸上競技だけに拘らない楽しい練習メニューを準備しています。 ぜひ受講していたきたく、福野体育館において申込手続をお願いします（手続きは当日でも可能です）。

参加者２４名　コーチ３名 年に１度のＯｏｍｕｒａコーチ指導によるトランポリンデーでした。 自分もトランポリンは楽しみにしてたんですが、参加できず・・・ 後半はメディシンボールを使った補強系リレー。 Ｎｉｗａコーチの感想は、体幹や手足の同調が大切。併せて集中力＋ヤル気…だそうです。 例年通りトランポリンを境に本格的な冬期練習に移行します！ さあ、やるで～

参加者１５名　コーチ３名 ・Ｗ－ＵＰ ・ダイナミックストレッチ ・ペアコーディネーション各種 ・サイコロ左右ダッシュ（奪取）＝チャンピオン「るり」 ・連続往復走→三目並べ ペアでのコーディネーショントレーニングが中心でした。 ストレッチ系・ゲーム系・パワー系・スピード系・バランス系・神経系・頭脳系、とそれぞれ意味ある練習でした。

参加者２６名　コーチ４名 久々に大勢の参加がありました。なのにコーチ遅れてスミマセン。 ですので前半メニューはあまり分かりませんが… ・Ｗ－ＵＰ ・マーカードリル ・連続往復走ショートver.×２＋ロングver×２ ・馬跳びリレー×２ ・バーピー補強 今日も楽しく頑張りました！ 連絡事項： ・来週はトランポリンの予定。

参加者１６名　コーチ３名 ・ウォーク＆ジョグ ・ダイナミックストレッチ ・９マスおにごっこ ・ヘキサゴンコーンタッチ ・スライドコーンタッチ ・連続往復走×２セット ・体幹足ジャンケン×１０×２セット 今日も楽しみながらのトレーニングでした。が、後半はそれなりに負荷もかけています。何事もメリハリが大切ですね。 木曜クラブも最近人数が多くて、以前のような少人数用の練習メニューを準備してると苦労します・・・