Ｆ‣Ｊｅｔｚ

［ふくの陸上クラブ］

・W-UP（縄跳び） ・腿上げドリル ・ウインドスプリント ・３０mスタートダッシュ×３ ・走高跳 or ジャベリックボール投 連絡事項： ・テトラスロン大会のエントリー最終締切を２４日（月）とします。本日の欠席者などはメッセージフォーム等から連絡をお願いします。

２月２２日（土）の冬期教室は次の点に注意して下さい。 ・開始時間が３０分早まり、午後６時半から開始しますので、ご注意ください。 ・テトラスロン大会参加の可否について、まだ連絡いただいていない方は、直接聞き取りします。 ・教室終了後のクラブ延長練習はありません。

参加者１２名 ・腿上げドリル ・ウインドスプリント ・メディシンボールキャリーラン×６×３セット ・メディシンボール補強 木曜日も少しずつ参加者が増えてきました。

参加者１９名 ・Ｗ－ＵＰ（アリーナ内外周） ・各種ドリル ・ウインドスプリント ・補強トレーニング ・種目練習 今日は「あぐり」が練習に参加してくれました。随分とアスリートっぽくなってきたもんです。 また、コーチは昼間、国体のクロカン会場に居たのですが、「さやか」が大会の前走者・後走者として滑っていました。久々に会えました！ Ｎａｋａｍｉｃｈｉコーチもアルペン会場ではまさに中心スタッフとして頑張っているようです。 ジャンルは違えど、ふくの陸上クラブは地元国体でも頑張っています！ 連絡事項： ・次回は祝日のため、定期練習はお休みです。

室内テトラスロン大会の参加者を募集中です。奮ってご参加ください。 連絡網未登録者の申込はこちらから→ メッセージフォーム さて、２０１９シーズンより全国小学生陸上交流大会に複合種目が加わりましたので、今回から走高跳とジャベリックボール投に関してはこの得点を使用することにします。 併せて３０ｍと１０００ｍに関しても、得点比率に整合性を持たせるために得点表を改訂します。 得点の目安はこんな感じです。 得点 30m 走高跳 ｼﾞｬﾍﾞﾘｯｸ 1000m 1000 4秒50 1m28 46m30 3:30 850 5秒00 1m15 38m90 3:51 700 5秒50 1m02 31m50 4:12 550 6秒00 0m89 24m20 4:34 400 6秒50 0m76 16m80 4:55 250 7秒00 0m63 9m40 5:17 目標の参考にしてください。

教室が無い土曜日はみんなどう過ごしているのでしょうか？ コーチは約１月振りの屋外ラン走ってきました。 いつもの８ｋｍコースのつもりでしたが、ランニングウォッチを suunto から apple watch に変えたら、ゴールが約１００ｍ伸びてました。GPSの精度が変わったのでしょうか。ハテ？ apple watchは軽くて画面も明るく見やすいのはいいけど、NIKEアプリはログをＰＣで管理できないのがタマにキズです。オジさんはやはりＰＣ派なので・・・ ラン終了後はウェイトトレーニング。今冬はほぼ週１ペースを守っていますが、本来は週２はやらないとダメなんでしょうね。 最近は毎週のクラブ練習にもなかなか行けず、一緒に動くことも出来ずトータルとしては明らかに練習不足です。 シーズンまでに取り返したいのですが・・・

参加者１０名 ・W-UP ・スプリントドリル（いつもと違う風）→ラン ・メディシンボール動き作り→補強 一見、少なめに見えるかも知れませんが、かなり多くのメニューを実施しました。 初メニューも多くて、上手くできない人もいましたが、集中してやろう。 １５日（土）は「なんと国体」開始式準備のため教室はお休みですが、滅多に見れない日曜日の国体開始式を福野体育館へ見に来てはいかがでしょう。アトラクションやプレゼントなどもあるようですしね。