Ｆ‣Ｊｅｔｚ

［ふくの陸上クラブ］

参加者１８名　 ・縄跳び各種 ・動きづくり補強 ・メディシンボール連続キャリーラン ・ボールギャザーゲーム各種 ・バーピー 自分は２０分遅れで参加。縄跳びはＷ－ＵＰ？ 次回からは１２月に入りますので、本格的な冬期トレーニングに少しずつ移行したいと思います。 ただ・・・来週はオフ恒例の「ビョーン」って跳ぶやつをやりますね。

参加者５名　中学生はほとんどが期末テスト真っ只中。 先週に引き続きWーUPはコーンタッチゲーム。どうしてもオニ有利なので、途中からコーンと人数を増やして難易度を上げてみました。 メインはボール（大）を使った動き作り。 最後は倒立やブリッジなどで補強。 今はオフに入ったばかりということもあり、ゲームや様々な動き作りを中心に行っています。 動きの引き出しを増やしておくことが将来必ず役立ちます。

破れていたメディシンボールをセルフ修理しました。 BEFORE 　　　　　　　　　　⇓ AFTER 冬期トレーニングにメディシンボールは欠かせませんからね。 いつまで持つかは少し不安ですが・・・

参加者７名 今シーズン最後の競技場練習は、お日様☀️も出て今日も貸切。思った以上に良いコンディションでＧｏｏｄ！でした。 基本練習を行った後は、それぞれの課題克服に向け時間をかけて練習を行いました。 練習の最後は全員で「４００ｍ１本勝負」で締めました。 練習終了後は、早くも来シーズンに向け、今回は真面目なコーチ会議（笑）。 教室の計画などを話し合ったほか、２月の冬期合宿も中止を決めました。

 参加者６名　月曜以上に暖かい天気でした。 ・Ｗ－ＵＰ ・コーンタッチゲーム ・メディシンボールキャリーラン ・コーン倒しバトル ・メディシンボール補強 連絡事項： ・２１日（土）に今年最後の特別練習（小矢部陸上競技場）を予定しています。詳細は追って連絡します。

参加者１９名　暖かい１日でした。屋外でもまだ出来たかも知れませんが、今日から屋内練習へ移行しました。 自分は少し遅れての参加でしたので、メニューはＮｉｗａコーチに任せ、ほとんどクラブ員と化して練習に参加。疲れたー。 ・Ｗ－ＵＰ ・各種ドリル ・ミニハードル ・メディシンボールを使ったリレー ・スピードステップリレー 今日から「ゆうか」が満を持してクラブに復帰。待ってましたよー。 連絡事項： ・来週は祝日のため、定期練習はお休みです。

今シーズンの最終戦「陸王選手権」に４名が出場してきました。 小学生では「しんのすけ」「ふみと」「みずき」がジャベリックボール投、さらに「ふみと」は１０００ｍでも、ふくのジュニア歴代トップ１０に入る好記録で有終を飾りました。 今シーズンは記録を狙う機会が少なかったので本当に良かった。 今回は別所属チームからでしたが、「たくと」も素晴らしい記録で快走しました。 中学生では「ひろたか」が出場。得意の中距離で１０００ｍを全体トップの２分台で走り切りました。昨日の２人とともにこれで中学生としてのレースは終了です。 今後も高校での活躍に向け、来られる範囲で構いませんので練習に参加してほしいと思います。