Ｆ‣Ｊｅｔｚ

［ふくの陸上クラブ］

月曜の筋肉痛がピークです・・・イタタタッ さて皆さん、合宿のしおりはお手元に届いているでしょうか。 特に先週の練習をお休みされた方は大丈夫ですか。しおりはファイル保管庫からダウンロードできます。 とりあえず当日は朝の集合時間午前７時３０分に遅れないようにお願いします。 スキー場の方は、昨年一昨年と雪不足で、今年こそはと大丈夫と思っていたところですが、最近の高温傾向で一気に雪が減っているようですね。週末にかけて雪模様なので何とか持ってほしいところです・・・ いつもロッジで荷物番してた自分も今回は滑るつもり。スノーボード持って行こ！

本日前半のテーマはラダートレーニング。 もちろんいつものように、素早い足のさばきを行うのは当たり前。ラダーの後に同じリズムで走るところがポイント。そこでダラダラしていたらダメなんです。 仕上げは、ラダーにサーキットトレーニングを組み合わせ、全身を鍛えました。 後半はＴａｎｅｂｅコーチのもと、自重トレーニング。腹筋・背筋・腕立伏せと、自分も一緒になって汗を流しました。

１６名参加　初めての福野北部体育館。 ちょっと狭かったですが、狭い場所では狭いなりの練習をします。 前半はアップを含めダンス系。といってもコーチには出来ないので、スクリーンを準備し映像でお手本を見ながらのエアロビクス系ダンストレーニングでした。 ダンスは非常に優れたコーディネーショントレーニングだと言われています。少し照れがあったのかも知れませんが、もっと思い切ってやれれば良かったですね。しっかりやっている人とそうでない人の差がありました。 次はコーンを使ったトレーニング。ミニコーンをバラバラに配置して集めるものなんですが、大切なのは先を読みながら瞬時に判断して動くことです。行き当たりばったりで集めていたのではダメ。２回目はバージョンアップして２種類のコーンを順番に集めるルールにしました。鋭い人には並べ方がバレていたかな。 最後はお馴染みのコーン倒しバトルを計５セット。お疲れさまでした。 連絡事項： ・来週は冬期合宿です。合宿に参加しない人はお休みです。

繰り返しの案内です。 明日のクラブ練習は会場の都合により、 福野北部体育館 にて行います。 時間は通常通り午後７時３０分～ 午後９時までとなります。 ご迷惑をお掛けしますが送迎等よろしくお願いします。

Ｎａｋａｍｉｃｈｉコーチが県体スキー２部男子一般Ｃで優勝しました。 相変わらずやってますね。おめでとうございます！   陸上の県体もかつては国体予選を兼ねる１部と、一般・ 中学の２部が存在したのですが、 ２部については参加選手が減少し事実上の消滅・・・。往年の名選手と素人が入り混じって競う面白い大会だったんですがね。 スキーも競技人口はかなり減ってきているようですし、時代の流れでしょうか。   ちなみに金曜日の６年生スキー学習にはＮａｋａｍｉｃｈｉコーチと自分が行きますよ。

年が明けて初めてのレベルアップ講座。今日のテーマはマット運動でした。   マット運動はバランスの基本です。前転は出来ても意外と後転が苦手な人が多いよね。 次にマット運動にボールキャッチの要素を加え、反射神経を鍛えました。 さらに横向きの転がり運動では体幹も鍛えました。 最後はうつ伏せ状態の対戦相手を時間内にひっくり返すというちょっとしたゲーム。これはお互いにフルパワーを発揮するトレーニングです。 色々な運動能力を鍛えられましたね。何を鍛えるための練習か意識できたらもっといいね。

参加者１６名で、うち男子参加者が２名とは寂しいなあ・・・ で、今日のメニューです。 ＷＡＬＫ→ＪＯＧ→準備体操 通り抜け鬼ごっこ 基本ドリル 追いかけ変形ダッシュ 補強（スタビラ） 通り抜け鬼ごっこは、もっとエリアが広い方が盛り上がったのになあ。 ちょっと今日は練習に締まりが無かった。もっと緊張感を持って取り組もう。 連絡事項： ・来週の練習は 北部体育館 です。練習終了後、簡単な合宿説明会を行います。 ・神通川マラソンの申込は今月中までです。 ・しんきろうマラソンのチラシを配布しました。

２０名参加　　１０日にしてようやく初練習 今日はアリーナが使えなかったので、まずはラン路で徹底歩き込みからのＪＯＧ。 正しく歩けないと、良いランニングフォームには繋がりません。しっかり意識しよう。 サブアリーナへ移動し、Ｎａｇａｆｕコーチプロデュースの徹底サーキットトレーニング。これはキツそうだった。正月休みに運動を怠けてた人には特に辛かったかもね。

皆さんお正月はいかがお過ごしですか。 ふくのジュニア陸上関係者の皆さんからも年賀メールなどを頂きました。中には新年に向けて大いなる決意表明もありました。期待していますヨ！ 早速ですが、新企画のご案内です。正式にはまだお知らせしていませんでしたが、 「 ふくの室内陸上記録会」を開催します。 大会とはすっかり縁遠くなってしまうこの季節、昨年 ２月に大阪での日本ジュニア室内陸上を観に行ってから、 何とか福野体育館でもできるんじゃないかと密かに構想を練っていました。 １２５ｍ変形トラックをアリーナ内に作っちゃいます！ とりあえず今回は試行的開催ということで、 会場使用料や保険などの問題もありますので、練習の一環として、原則クラブ員だけの記録会とします（教室のみ受講者で参加を希望される方は相談下さい）。 保護者の皆さんも運営協力をお願いします。   日時　　２月１４日（土）　午後２時３０分競技開始 会場　　福野体育館アリーナ 種目　　３０ｍ、１０００ｍ（１５００ｍ）、走高跳、メディシンボール投 この日のクラブ練習は、記録会に振り替えます。

あけましておめでとうございます。 第３８回ふくの元旦マラソンが開催され、悪天候にも関わらず７２５名もの方に参加していただきました。 今回、自分はテントの奥でひたすら下を向いて、トン汁を入れる係だったので、ふくのジュニアのみんなとはあまり顔を会わせられませんでした。それでも２０名ぐらいは来てくれていたのではないでしょうか。保護者の方もバンバン走っておられました。 今年もよろしくお願いします！