Ｆ‣Ｊｅｔｚ

［ふくの陸上クラブ］

参加者１８名　 ・縄跳び各種 ・動きづくり補強 ・メディシンボール連続キャリーラン ・ボールギャザーゲーム各種 ・バーピー 自分は２０分遅れで参加。縄跳びはＷ－ＵＰ？ 次回からは１２月に入りますので、本格的な冬期トレーニングに少しずつ移行したいと思います。 ただ・・・来週はオフ恒例の「ビョーン」って跳ぶやつをやりますね。

参加者５名　中学生はほとんどが期末テスト真っ只中。 先週に引き続きWーUPはコーンタッチゲーム。どうしてもオニ有利なので、途中からコーンと人数を増やして難易度を上げてみました。 メインはボール（大）を使った動き作り。 最後は倒立やブリッジなどで補強。 今はオフに入ったばかりということもあり、ゲームや様々な動き作りを中心に行っています。 動きの引き出しを増やしておくことが将来必ず役立ちます。

破れていたメディシンボールをセルフ修理しました。 BEFORE 　　　　　　　　　　⇓ AFTER 冬期トレーニングにメディシンボールは欠かせませんからね。 いつまで持つかは少し不安ですが・・・

参加者７名 今シーズン最後の競技場練習は、お日様☀️も出て今日も貸切。思った以上に良いコンディションでＧｏｏｄ！でした。 基本練習を行った後は、それぞれの課題克服に向け時間をかけて練習を行いました。 練習の最後は全員で「４００ｍ１本勝負」で締めました。 練習終了後は、早くも来シーズンに向け、今回は真面目なコーチ会議（笑）。 教室の計画などを話し合ったほか、２月の冬期合宿も中止を決めました。

 参加者６名　月曜以上に暖かい天気でした。 ・Ｗ－ＵＰ ・コーンタッチゲーム ・メディシンボールキャリーラン ・コーン倒しバトル ・メディシンボール補強 連絡事項： ・２１日（土）に今年最後の特別練習（小矢部陸上競技場）を予定しています。詳細は追って連絡します。

参加者１９名　暖かい１日でした。屋外でもまだ出来たかも知れませんが、今日から屋内練習へ移行しました。 自分は少し遅れての参加でしたので、メニューはＮｉｗａコーチに任せ、ほとんどクラブ員と化して練習に参加。疲れたー。 ・Ｗ－ＵＰ ・各種ドリル ・ミニハードル ・メディシンボールを使ったリレー ・スピードステップリレー 今日から「ゆうか」が満を持してクラブに復帰。待ってましたよー。 連絡事項： ・来週は祝日のため、定期練習はお休みです。

今シーズンの最終戦「陸王選手権」に４名が出場してきました。 小学生では「しんのすけ」「ふみと」「みずき」がジャベリックボール投、さらに「ふみと」は１０００ｍでも、ふくのジュニア歴代トップ１０に入る好記録で有終を飾りました。 今シーズンは記録を狙う機会が少なかったので本当に良かった。 今回は別所属チームからでしたが、「たくと」も素晴らしい記録で快走しました。 中学生では「ひろたか」が出場。得意の中距離で１０００ｍを全体トップの２分台で走り切りました。昨日の２人とともにこれで中学生としてのレースは終了です。 今後も高校での活躍に向け、来られる範囲で構いませんので練習に参加してほしいと思います。

「けいし」「れお」が３０００ｍに出場。 「けいし」が最終戦でＰＢを更新。「まだイケた気がした」とは本人の談。 「れお」は今回も２年時のＰＢを惜しくも更新できず。 ２人とも高校で頑張る気持ちの準備はできたようです。 なお、高校生「こたろう」も９分１８秒で走りました。

参加者９名　今シーズン最後の屋外練習でした メイン練習は、スタンドを利用した階段サーキットトレーニング。 思いつきでしたが、我ながらなかなかいいメニューだと勝手に自画自賛。 これは来シーズンからメジャーな練習メニューになりそうな予感です。 そして今日の大事なミッションは、器具庫の大掃除。みんなで協力してスパイクの整理やスタブロの整備などを行いました。 最後はシーズンの感謝を込めてグラウンドに礼。約４ヶ月のお別れです。 レベルアップしてまた戻ってきましょう。

参加者１４名　屋外での定期練習最終日も雨により体育館で実施 ほぼオフシーズンに突入ということで、残りの１１月中は楽しめるメニュー中心で推していこうと思います。 ・Ｗ－ＵＰ ・集まれキックベースボール ・リアクションボールを使ったコーディネーショントレーニング ・反射神経トレーニング ・ボール追いかけダッシュ ・サイコロダッシュ ・Ｃ－ＤＯＷＮ 連絡事項： ・１２日の木曜練習が本当に屋外練習のラストとなります。シーズン終了の感謝も込めて、器具庫の大清掃も実施しますので、普段は木曜練習に参加していない人もぜひ参加ください。 （例年、保護者の方々も多く協力していただいてますが、子どもたちの作業が無くなりますので、ここはひとつグッと我慢していただいて、基本的には見守っていただきますようお願いします）。

例年、シーズン公式戦の最終に位置付けている「能登ジュニア陸上大会」に今年度は出場できなかったため、「U15小松市陸上競技選手権」に出場してきました。 コロナ禍の中、出場機会を与えてくださり、本当に感謝しかありません。 さて、大会のほうは、何とか午前中は天候が持ちこたえましたが、午後からは予報通り雨模様となりました。 ＰＢは「ひとみ」の走高跳のみ。「ひとみ」にとって今シーズンは飛躍の年になりました。 １００ｍは向い風で少し厳しいコンディションの中、「しゅんたろう」の６位が最高。 リレーにはいつもと少し違うメンバーで出場し僅差の５位。相変わらずバトンパスの精度に難あり。冬の頑張りに期待しましょう。 最高成績は２位の「はると」でした。夕方に実施ということで厳しいコンディションでしたが、しっかりと走り切ったようです。 それと、本日開催の中学駅伝には「わかな」が出場していたはずです。短距離だけでなく長距離にも積極的に挑戦する「わかな」は本当に凄いなあ。 追記：３区　区間６位でした。

後期教室も最終日です。 今日が最後の屋外教室となるはずでしたが、残念ながら雨天のため体育館での実施となりました・・・ 中学生は今日明日と大会の人も多いので、アスリートコースの参加者は少な目でしたね。 実は割とキツめのメニューを予定していたのですが、熱意に負けて？ゲーム性の高いメニューとしました。 三目並べリレー、ボールギャザーゲーム（各種バリエーション）、サイコロダッシュなど 連絡事項： ・冬期教室は１２月１９日より開始します。申込はお忘れなく。 ・今年度の陸上クラブの申込期限は１１月一杯です。残り５ヶ月余りありますので、５年生以上の方は検討願います。

参加者７名　今日は寒かった～。もう防寒は必須ですね。 いよいよ最終戦が近づいてきました。週末はＵ１５小松市選手権と県中学駅伝です。 来週はまだ陸王あります。 にしてもシーズン終了者と大会を残している者が混在してて、練習メニュー立てにくい・・・

参加者１５名　 前半はハードルドリル。 ドリル系の練習は、W－ＵＰとしての役割を持つことはもちろんのこと、正しい姿勢や動きを身に付けることに意味があります。もちろん骨格や柔軟性、得意種目などで動きに多少の違いはありますが、常に自分の体がどのように動いているかを意識しないと意味は半減します。 ドリルをおろそかにしないことが基本です。 種目練習では、１年生の何名かに走高跳の導入練習を実施。可能性を見極めながらできればこのままハードル・砲丸投とセットで四種競技に挑戦させたい気落ちがあります。