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［ふくの陸上クラブ］

合宿について問い合わせがありました。 Ｑ．初日の昼食は弁当持参ですか？ Ａ．こちらで準備します。 説明の仕方が悪かったですかね。足らないと思う人は持ってきても構いませんが・・・

今週末はいよいよ冬期合宿です。 天気予報によると初日は晴れ！日曜日は雨・・・ そういや昨年も悪天候でしたね。 雪あんのかなぁ

神通川マラソンのエントリー 締め切りは１月３１日（金）ですよ～ 出場希望の人はお忘れなく！ エントリーしたら報告して下さい。

今日前半のテーマはハードルによる動きづくり。 陸上関係者にはお馴染みと思いきや、本日なんと新品のフレキシブルハードルが一気に８台登場しました。ぶつかっても痛くない！それに自作のものとはクオリティが違う・・・ ぶつかると痛いという恐怖を取り除くために作られたハードルだけど、ぶつかり続けては意味が無いんだがなぁ。 後半は体幹トレーニングが中心でした。久しぶりに一緒にやってみたら疲れた・・・ 明日は５年生スキー学習行くよ！

参加者　１５名 バレーボール大会で全館ほとんど貸切状態となっていたため、リフレッシュスタジオでの練習でした。 リフレッシュスタジオのときは他に利用者がいないので、それを逆手に取ってガンガンミュージックを鳴らすことができます。ということでビートドリル！ 特に今日は普段はできないビートウォーク、ビートジョグから行いました。 一通り行ったあとは、先週に続きスタートの基礎講座。 最後は踏み台を使った補強をやってみました。あるものは利用しなくては。これは使えそう！ 練習終了後は来週の合宿打ち合わせ。最終的には２９名が参加（日帰り含む）予定です。 質問がありましたが、電子ゲーム機器の持ち込みは禁止とします。 なお、「合宿のしおり」については ファイル保管庫 （要パスワード）からダウンロードできます。 連絡事項： 来週は合宿のため、定期練習はお休みです。

今年の北日本新聞スポーツ記録賞が発表されました。 昨年に続き、「なぎさ」と「よう」が受賞。 富山県の外れにある小さな陸上クラブから、２年連続で２名が受賞。これは快挙です。 これからも頑張っていきましょう！

今年になって初めてのレベルアップ教室でした。 マット運動とボールを組み合わせての各種トレーニングを行いました。どちらかというと神経系のトレーニングです。 体じゅうの運動神経を呼び起こし、自由自在に体を動かす能力をどんどん高めて下さい。 後半は筋力系のトレーニングが中心でした。どちらもバランスよくやっていきましょう！

参加者　１８名 アップの鬼ごっこが好評で、練習時間の半分ぐらいまで引っ張ってしまいました。 おかげで肝心のクラウチングスタート基礎練習の時間が足らなくなってしまう事態に・・・ もう少しやりたかったなあ。またやるけどね。 連絡事項： 来週の練習はリフレッシュスタジオです。 練習終了後に冬期合宿の打ち合わせを行います（３０分程度）。

ホームページを少し手直ししました。 幾つかのページに簡易パスワードを設定し、合わせてアルバム・ムービーの保存場所を変更したものです。少しずつ作業してたので、気付いていた人もいましたかね。この仕組みを作るのにはちょっと苦労しました・・・ 今後は「ファイル保管庫」「アルバム」「ムービー」「データベース（のうち過去の全データ）」については陸上教室受講生・クラブ員専用のページとし、閲覧にはパスワードの入力が必要になります。プライバシーに配慮し、少しでも見やすく、そして管理をし易くするためですのでご了承下さい。 変更点 ①ファイル保管庫 ファイル保管庫には教室等で配布した資料や、練習での計測結果、大会の結果などを掲載していましたが、載せにくい個人情報などもあり、躊躇することもありました。パスワード制にすることにより、そういった問題がクリアできます。 ②アルバム 以前からLumix PicMateを利用し、パスワード制にしていましたが、googleのフォトストレージサービスであるPICASAへ移行します。PicMateは既に半分の容量を使っており、来シーズン途中には一杯になりそうなためで、事実上写真のアップロード容量に制限がないPICASAに移行するものです。アルバムページそのものにパスワードをかけたので、見る方も大会毎にパスワードを入力する必要が無くなりそういった面でも楽になると思います。自分としてもgoogleのサービスに統一することで管理が楽になります。 ③ムービー ムービーページはこれまで自分用のGoogleドライブに共有設定をかけて動画を限定公開していましたが、容量に制限があるため、いちいち変換して画質を落とし、ファイルサイズを小さくする必要がありました。そこで王道のYouTubeを利用することにしました。事実上容量制限はありませんし、高画質のまま思う存分アップロードできます。回線が太ければかなりの高画質で視聴もできます。ちなみに限定公開の設定をしてあるので、一般のYouTubeとは違ってサイト内のリンクを辿らなければ見ることは出来ません。 ④データベース データベースページも少し直しました。これまでデータベースページでは過去の記録全てを公開していましたが、今や１０００件に迫る膨大な数となり、その中には既にクラブから卒業した人も沢山おら...

毎年、昭和の日（４月２９日）に開催されていた、「 となみ庄川清流マラソン」ですが、今年から名称を「 となみ庄川散居村縦断マラソン 」と変え、勤労感謝の日（ １１月２３日）に開催されるそうです。 今年のシーズン最終戦はこれになるかも～

参加者　１６名 今年の初練習はリフレッシュスタジオということで、今回は特別コーチとして懐かしのビリー隊長をお呼びしました！ 約４０分間のブートキャンプは、思ったより小学生にはキツかったようで、かなり苦戦していたようです。ただキツいからと途中で諦めるのはどうかな。誰かが怠けるとそれは周りに伝染します。諦めずに取り組むべし！ 後半はマーカーを使っての練習でした。いたずらに走り回るだけじゃなく、最短ルートを判断してもらうのも狙いです。陸上クラブだからって前へ走る練習ばかりするわけではありません。 さて、「ゆうか」から既に神通川マラソンへのエントリーを済ませましたとの報告がありました。まだの人は早めに申し込んでください。 連絡事項： 冬期合宿参加まだ間に合います。連絡お待ちしています。

ようやくクラブ初練習です。 １１日（土）はアリーナが使用できないため、 リフレッシュスタジオで行います。 この日は走路も使用しません。 最初からリフレッシュスタジオに集合して下さい。 週末に向け寒くなりそうです。

昨日、自主練やろう！って書いてしまったので体育館へ行ってみようかと思いましたが、天気が良かったので外を走ることに変更。 自転車道を北上し、約９ｋｍ１時間かけてのんびりペースで走ってきました。というか自分には精一杯でしたが・・・

今年は曜日の都合で、１２月最後の練習日から初練習日まで３週間も空いてしまっています。 さすがに３週間のブランクは長い・・・。 明日から福野体育館は開館していますよ。自主練をやろう！

あけましておめでとうございます。 元旦マラソンには７９１名の参加者がありました。 途中、風雨があったものの、例年に無い暖かさ。とはいえ豚汁は今年も大盛況でした。 ふくのジュニア陸上のみんなもＯＢ・ＯＧ含めて１０数名の参加があったかな。 では今年もよろしくお願いします。