Ｆ‣Ｊｅｔｚ

［ふくの陸上クラブ］

参加者２０名 ・Ｗ－ＵＰ ・ビートドリル ・ビートスプリント ・種目練習（短距離・中長距離） ・補強トレーニング（体幹） ・Ｃ－ＤＯＷＮ 今年度より、練習最後の２０分間を全員での補強トレーニングに充てています。 おかげで練習の終わりが締まりますし、終了時間もオーバーしないようになりました。 連絡事項： ・今後の大会等について、連絡網により案内していますので、必ず確認してください。

今シーズンの初レース「トライアルｉｎ滑川」が無事開催されました。 ふくのジュニアからは、期待の３人が出場。 変則的な種目だけに、タイムのレベルはよく分からないというのが正直なところですが、それぞれ頑張ったのではないでしょうか。 トライアルｉｎ滑川の結果 久し振りに データベース に記録を追加できて嬉しいでーす。

２回目の教室ということで、コース別でのメニューが本格的に始まりました。 ベーシックコースは、Ｎａｇａｆｕコーチのメニューで走ることを大いに楽しんでいました。元気な声も出ていましたね。 対してアスリートコースは、全員が昨年からの継続者またはクラブ員です。基本ドリル系のおさらいから、１５０ｍをリレー形式で４本走りました。それを見たベーシックコースの後輩たちはリレーを走りたくてウズウズしているようでした。 やはり、アスリートコースは、ベーシックコースのお手本であってほしいと思います。

明日は前期教室の２回目ですが、何とか天気は大丈夫みたいですね。 ところで、日曜日には今シーズンの初戦「トライアルｉｎ滑川」が開催されます。 変則的な種目で開催されるのも特徴的な大会であり、いずれも短～長までこなせるオールラウンダー「はるき」「はると」「かなと」の３人が、６０ｍ、３００ｍ、１マイルに出場します。 なかなか出場機会の無い種目ですが、ちなみにコーチは１年前に生まれて初めて６０ｍを走り、８秒３２（－０．５ｍ）でした。まあ、このタイムは軽ーく破ってくれるとは思いますがね・・・ いずれにしろ楽しみな初戦です。

先週に引き続き雨の木曜日となりましたので、クラブ練習は中止でした。 そんな中、コーチは福野体育館へ。 会合では何回か訪れていましたが、実はラン路を走るのは約３ヶ月振り。 今日のところは軽めに走って帰ってきました。 何人かは自主練に来ていましたよ！

参加者１９名　今日から２名が新加入「ゆうき」「たくと」 今の季節は練習がやり易い気候です。 日没が遅いので、先週に引き続き親水公園でW-UPを行いました。 ちょっと芝生が伸びすぎていて走りにくかったかも知れませんが、いい練習にはなります。 ・Ｗ－ＵＰ（ＪＯＧ＆体操） ・ベーシックドリル ・ウインドスプリント ・芝生&傾斜を利用した変形ダッシュ ・種目練習（短距離系ｏｒ長距離系） ・補強練習（立五段跳） ・Ｃ－ＤＯＷＮ 基本的なことですが、全ての練習には意味があります。 コーチの指示が不要ならクラブに入らず、個人で練習をすれば良いのです。 このクラブに加入している意味をしっかりと意識して練習に取り組んでほしいと思います。

本日より２０２０年度ジュニア陸上教室を開始しました。 １回目ということで、Ｗ－ＵＰは楽しく鬼ごっことしましたが、絶対に足を止めないというルールですので、実は結構キツいのです。運動不足もあってみんな少しバテ気味な感じでしたね。 ・Ｗ－ＵＰ（鬼ごっこ３分×４） ・動きづくり ・５０ｍタイム測定×２ 測定した記録は、ウェブサイトのファイル保管庫で見られます。１年前の記録がある人は合わせて載せておきましたので、参考にしてください。 ちなみに本日の教室は全員参加でした！！