Ｆ‣Ｊｅｔｚ

［ふくの陸上クラブ］

３月３日（月） に予定していました次回のレベルアップトレーニング教室（最終日）は、 中学生の期末試験？ に配慮して３月１０日に１週間延期されましたのでお知らせします 。 ちなみに最終日は成果を見るためのテストです。

先日のクラブでも案内しましたが、 恒例のふくのジュニア陸上クラブ納会を開催します。 納会なんて言うとお固いですが、要はお楽しみ会ですね。 日時　３月１６日（日）　午後３時～ 会場　Sakaiコーチ宅 午後６時頃からは同所において、保護者・ スタッフ慰労会を開催します。 詳細は案内ちらし（クラブで配布済）でご確認下さい。 ファイル保管庫からダウンロードできます。 参加希望者は３月８日のクラブ練習日までに参加申込書を提出する か、メール等でご連絡下さい。

先週に続きビートドリルを行いました。 ジクドリルでは体の中心に力を集めること。力を入れるポイントと抜くポイントの体の使い方が重要です。 スプリントドリルでは１本毎にテンポを早めてみました。付いて行けたでしょうか。 後半はチューブトレーニングを行いました。 正しい姿勢とやり方を守らないと意味がありませんね。今度、陸上クラブでもやりましょう。

陸上教室の受講案内がふくのスポーツクラブから発表されましたので、クラブについても案内します。 まず練習日について、今年度と同様に定期練習日は毎週月曜日（冬期間は毎週土曜日）です。そして、これまで月曜日が祝日の場合は、 施設の都合上練習を休みとしていましたが、 該当の週はなるべく水曜日に練習を行うことにします。さらにたすきリレー大会前は強化期間として１ヶ月間水曜練習を行 う予定です。この水曜練習には教室のみの受講者も参加できるようにします（ただし保険料等として１，０００円が必要）。 次に会費についてですが、これら活動の拡大により年間の練習日が少し増えることなどから、クラブ月会費を１００円値上げして６００円とさせて下さい。ただし１年分一括で支払われる場合は従来と同様の６， ０００円／年で結構です。 申込開始は教室に合わせ３月２日とします。３月中の申込は原則としてインターネットからのみの受付としています 。ネット環境が無い場合はご相談下さい。

参加者１８名 基本ドリルの後は、久しぶりにアリーナ全体を使っての流しを行うことができました。 その後、短距離チームはスタートダッシュ＋ダメ押しダッシュに加え、最後は締めの補強運動を多数行いました。長距離チームはランニング走路でロングリレーをガンガンやったようです。 シーズンに向け走る練習が増えてきました。やっぱ陸上クラブですから！ 連絡事項： クラブ納会の案内を配布しました。申込は３月８日の練習までにお願いします。 TOYAMAスプリングランの案内を配布しました。申込は各個人となります。リレーマラソンの部については出場者の動向を見て決めます。

ふくのスポーツクラブ２０１４プログラム が発表されました。 今年も多彩なプログラム満載ですね。 陸上教室に関しては昨年と同様、前後期各１０回。一見少ない？いやいや冬期にはレベルアップ教室も１０回ありますし、年間を通して大会もたくさんありますよ。なお、受講料は各２，５００円です。 受講申し込み開始日は・・・ 実はまだ言えませんが、 ３月２日　午後１ 時３０分 です。同日に来年度のクラブも申込受付を開始する予定です。

今日前半のメニューは陸上ではお馴染みのビートドリル。様々な動きの中でタメと呼ばれる動きを作れるようになることが大きな目的です。 最初にビートウォークから始めたのですが、動きにメリハリが感じられない人が多いです。 その後のビートジョグでも、途中から周りについて行くのに必至で、ビートのことをすっかり忘れています。ついて行ってほしいのはビートなんですが・・・ 最後のノリドリルでも、慣れていない人は動きが小さいです。もっと大きいタメを作れるようになりましょう。 次回もビートドリルの続きをやります。 後半は 特異性トレーニングということで、バランスディスクを使っての練習が中心でした。