１月１４日 冬期教室④

最強寒波がやってきました。屋内とは言えサブアリーナも寒かった・・・
そこで今日のＷ－ＵＰは縄跳びとしました。なぜかマイ縄跳びを持参してた強者もいたし。

本日のメニュー
Ｗ－ＵＰ（縄跳び）
ラダードリル
追いかけダッシュ
サーキットトレーニング

縄跳びは手軽にできる全身運動です。
・ジャンプ運動を繰り返し行うことで、バネの強化に繋がる。
・下腿の筋肉群の強化
・軸を意識することで、姿勢の保持、運動に伴うブレの解消。
・時間を継続して行うことで、有酸素運動にもなる
・上半身・下半身の連動、リズム感の形成
などと、いいこと尽くし。またやりたいですね。