１２月２３日 月曜クラブ

参加者３２名　コーチ２名

今日から「(ま)たいよう」が、月曜クラブに復帰しました。

やはり学校の練習だけでは物足りないとのこと。

そういったニーズにもクラブとして出来るだけ応えてあげたいと思います。

・ジョグ＆Dストレッチ

・股関節ドリル

・ウインドスプリント

・マーカー走

・変形ダッシュ　など

昨日、全国高校駅伝を走った「はると」が早速報告に来てくれたそうです。

アクシデントの影響が心配されましたが、元気そうだったとＮｉｗａコーチから報告がありました。

まだ都道府県対抗駅伝もありますしね。

全国高校駅伝の結果

クラブ出身者として初めて「はると」が都大路を走りました。

本来であれば「けいし」が一番乗りだったはずですが、夢の続きは「はると」が叶えてくれました。

しかし本番、そう上手くはいかなかったようです。

何かアクシデントがあったように見えたけど、大丈夫だったでしょうか。

チームとしては少しずつ順位を上げ５３位でフィニッシュ。

厳しい順位ではあるものの、１・２年生主体のチームなだけに来年に期待しましょう。

ちなみにＫｕｒｏｔａｋｉコーチは「たつや」と一緒に、現地へ応援に行っていたようです。

１２月２１日 冬期教室②

２回目の冬期教室でした。

外は相変わらず寒空が続いていますが、教室のほうは熱くやっていきます。

アスリートコース

・ボール送り・馬跳びリレー

・バルーン反復ダッシュ

・バルーン往復ダッシュ

・トーイングワニウォーク

ベーシックはコントロールテスト～リレーなど

「(ま)たいよう」が教室に復帰しました。月曜からは定期練習にも復帰します。

部活動だけでは物足りないとのこと。また仲間たちと一緒に頑張っていこう。

連絡事項：

・来年の冬期教室③は１月１１日です。その前に元旦マラソンもありますよ。

第７５回全国高校駅伝

いよいよ第７５回全国高校駅伝が日曜日に迫ってきました。

「はると」がチームのエースとして出場予定です。

待ちに待ったこの舞台で素晴らしい走りを期待しています。

１２月２２日（日）　午後１２時３０分スタートです。

１２月１９日 木曜クラブ

参加者１０名　コーチ３名

参加者全員が女子という珍しい日でした。

・ＪＯＧ＆Ｄストレッチ

・ＧｏＢａｃｋ鬼ごっこ

・体幹追っかけダッシュ

・メディシンボール往復キャリーラン

・サイコロダッシュ

今日も楽しく基礎体力作りに取り組みました。

実は年内、私が定期練習に来れるのは今日が最後となります（教室には行けます）。

みんな元旦マラソンで会いましょう！

１２月１６日 月曜クラブ

参加者３２名　コーチ３名

私は途中からの参加で、サーキットトレーニングを担当しました。

このクラブには多彩なメンバーが集まっていて、陸上競技への取り組み方に関しても立場によって様々です。

そこが良いところでもあり、欠点でもあります。

だからと言って参加する以上は最低限の心構えは必要ですね。

当然ながら、準備・片付けは自分から動いてほしいものです。

１２月１４日 冬期教室①

後期教室の終了から約１ヶ月が経過し、今日から冬期教室が開始しました。

受講者は３４名。ルーキーも３名います。

冬期教室は全て福野体育館で実施しますので、スペースは限られますが、その分楽しい練習メニューも多いんです。いい意味で陸上競技の練習っぽくないとも言えます。

陸上教室には別のスポーツと並行して行っている人も沢山参加しています。

まだまだ受講者お待ちしています。

私が担当するアスリートコースは動きづくりであるコーディネーショントレーニングを中心に行いました。

コーディネーショントレーニングには好き嫌いがあるようですが、苦手の練習ならなおさら目を背けないでしっかりと取り組んでほしいなあと思います。

損するのは自分だよ。

連絡事項：

・出席簿には毎回自分で○を付けてください。

・２階への階段を登って走路を横切るときは、必ず左から走ってくるランナーを確認してください。

１２月１２日 木曜クラブ

参加者１２名　コーチ３名

・JOG＆ダイナミックストレッチ

・バランスボールオニごっこ

・メディシンボールキャリーラン（３周×３セット）

・メディシンボールキック（片足交互１０回×３セット、両足１０回×３セット）

メディシンボールキャリーランはかなり効いていた模様。いい練習ができました。

今の時期は楽しめる動きづくりと、基礎体力練習を中心に行っていきます。

１２月９日 月曜クラブ

参加者３４名　コーチ４名

怪我のためしばらく練習を休んでいた「しょうた」が本日から復帰しました。

シーズン当初にブレイクの兆しを見せつつも、ほぼ今シーズンを棒に振ってしまった「しょうた」でしたが、全然悲観する段階ではありません。

またみんなと切磋琢磨しながら、速くなってほしいと思います。

さて、本日はOomuraコーチによる年に１度のトランポリンデーでした。

トランポリンを練習に取り入れている陸上クラブはそうはないはずです。

毎年コーチも楽しみしているトランポリンですが、この時期は何かと忙しく実はコーチ自身は３年振りの参加でした。

陸上とトランポリンとの共通点は反発力をもらうこと。

固い地面から瞬間的に反発をもらうか、トランポリンから長く反発をもらうかのタイミングの違いはあるものの、そのための姿勢や力の入れ方を掴んでほしいと思って実施しています。

ぜひその辺りを意識して取り組んでほしいものです。

１２月５日 木曜クラブ

参加者１２名　コーチ２名

・ＪＯＧ＆

・股関節ドリル

・姿勢の確認（腹筋補強）

・ウインドスプリント

・補強　など

一見地味なメニューですが今はこれが大事です。

来週は練習に顔を出したいと思っています。ただフルは無理かも・・・

１２月２日 月曜クラブ

参加者３２名　コーチ２名

中学生が戻って来て参加率はぼちぼちだったようです。

・JOG×3周

・ダイナミックストレッチ（股関節中心に）

・マーカードリル

・ウインドスプリント×5本

・補強

体験者が１名ありました。

冬期練習前の加入は、来期に向けても意味があります。

ぜひ、加入をお待ちしています。

スポーツ栄養学「夢をかなえるお手伝い」

連絡網でも案内していますが、添付が出来ていなかったようなので、こちらでも案内します。

興味のある方はぜひご参加ください。

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